7 cách bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả, nhanh chóng

Collagen thường được ví như một tấm nệm của làn da bởi vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da dẻo dai, săn chắc. Loại protein này chiếm khoảng 70% cấu trúc da, tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, có tác dụng liên kết các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất và là thành phần chính tạo nên độ đàn hồi của làn da.

Khi da suy giảm về số lượng và chất lượng collagen sẽ dẫn tới tình trạng lão hóa của cả cơ thể và thể hiện rõ rệt nhất trên khuôn mặt với các dấu hiệu dễ nhận biết như: da nhăn nheo, khô, chùng nhão, chảy xệ, hình thành khóe miệng, vết chân chim… khiến chúng ta trông già hơn so với tuổi.

Ngay từ bây giờ, hãy tích cực bổ sung collagen để cứu lấy làn da của bạn bằng những cách cực kỳ hiệu quả sau đây:

Ăn thực phẩm có màu xanh đậm

Thực phẩm có màu xanh đậm rất giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung collagen rất tốt cho làn da. Khi bạn sử dụng những thực phẩm này hàng ngày, quá trình sản xuất collagen sẽ xảy ra nhanh hơn. Đặc biệt, những loại rau thông dụng như măng tây, cải bó xôi, bông cải xanh… ngoài tác dụng kích thích sản sinh collagen còn giúp cơ thể sử dụng loại protein đặc biệt này một cách hiệu quả hơn.

Sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành

Chế độ ăn giàu đậu nành sẽ giúp làn da duy trì được việc sản xuất collagen như bình thường. Do vậy, hãy tích cực sử dụng những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, phô-mai đậu nành…

Lựa chọn thực phẩm giàu Omega-3

Các chất béo axit omega-3 giữ cho làn da luôn dẻo dai và đàn hồi cao. Loại chất này có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác như cá trích, cá thu, cá mòi… Bên cạnh đó, những loại cá này còn giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm da. Các bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ cho biết rằng, chứng viêm (không thể hiện trên bề mặt da) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ và việc ăn cá hồi có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, từ đó bảo vệ collagen cho làn da.

Tỏi – gia vị sẵn có trong bếp

Chất Sulfur trong tỏi là một chất rất quan trọng và cần thiết đối với quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, trong tỏi còn có hàm lượng lớn các chất taurine và acid lipoic – hợp chất thiết yếu cho sự tái cấu trúc các collagen bị tổn hại. Khi làm các món xào, canh, hãy nhớ cho thêm tỏi vào.

Hoa quả giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C thường xuyên không chỉ giúp bạn phòng ngừa được cảm cúm và nhiều bệnh về máu mà còn giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa và collagen cho cơ thể. Vitamin có trong các loại quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất… Bạn nên ăn những loại quả này mỗi ngày để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm có màu đỏ

Rau củ và trái cây có màu đỏ có chứa nguồn lycopene dồi dào. Hơn nữa, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đẩy lùi lão hóa và tăng cường collagen. Ớt chuông đỏ và củ cải đỏ là hai trong những loại rau củ phổ biến mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày

Sử dụng viên uống collagen DHC của Nhật

Ngày nay, ngày càng có nhiều hãng dược mỹ phẩm quan tâm và cho ra đời các sản phẩm chiết xuất từ collagen nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc làn da. Sử dụng viên uống collagen DHC của Nhật là một cách đơn giản, hiệu quả bổ sung collagen cho làn da, đẩy lùi lão hóa.

Sản phẩm dạng viên nang, rất dễ uống, giúp bù đắp lượng collagen đã mất cho làn da, từ đó tăng khả năng đàn hồi, độ săn chắc và mềm mại cho làn da. Thành phần viên nang còn có chứa vitamin B1, B2 giúp làm khỏe móng, cải thiện móng yếu, tóc dễ gãy rụng. Đặc biệt, viên uống collagen của thương hiệu DHC là dạng thủy phân cực nhỏ, được chiết xuất từ da cá heo tương đồng với collagen trong da người nên rất dễ hấp thụ vào cơ thể.

Với liều dùng 6 viên collagen DHC mỗi ngày là bạn đã nạp thêm 2.050mg collagen cho cơ thể rồi đấy.